فرسان المحيط
بسم الله الرحمن الرحيم
منتدى فرسان المحيط ،،،
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
فرسان المحيط
بسم الله الرحمن الرحيم
منتدى فرسان المحيط ،،،
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
فرسان المحيط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فرسان المحيط

منتديات الاستاذ زياد زكريا الحوراني ( الاردن ) 00962779620216
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
نرحب بالعضو الجديد Samerbandi الى فرسان المحيط

 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ilyasseislame
عضو مشارك
عضو مشارك
ilyasseislame


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 173
نقاط : 11513
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Icon_minitimeالخميس 23 يوليو 2009 - 4:03

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .



12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ..



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sadi9i.ahlamontada.net
جاسر الماضي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
جاسر الماضي


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 462
نقاط : 11719
تاريخ الميلاد : 18/03/1993
تاريخ التسجيل : 05/06/2009
العمر : 31
الموقع : فرسان المحيط
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : رومانسي

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Icon_minitimeالثلاثاء 28 يوليو 2009 - 2:28

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله 360wonderful
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ilyasseislame
عضو مشارك
عضو مشارك
ilyasseislame


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 173
نقاط : 11513
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Icon_minitimeالخميس 30 يوليو 2009 - 23:11

شكرا على الرد الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sadi9i.ahlamontada.net
همس القلوب
مشرف
مشرف
همس القلوب


عدد المساهمات : 363
نقاط : 11663
تاريخ التسجيل : 05/06/2009

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Icon_minitimeالإثنين 3 أغسطس 2009 - 6:10

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله 622loveuabeermahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shahd
شخصيه هامه
شخصيه هامه
shahd


الجنس : انثى عدد المساهمات : 1300
نقاط : 12438
تاريخ الميلاد : 25/10/1985
تاريخ التسجيل : 28/09/2009
العمر : 39

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Icon_minitimeالخميس 5 نوفمبر 2009 - 12:50

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله 12573927188
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حفظي لكتاب الله كاملا بفضل الله ثم دورة تغيير العقل لموقع حفاظ الوحيين
» قصة أبي هريرة رضي الله عنه مع النبي صلى الله عليه وسلم
» سبحان الله باتيستا المصارع المسيحي اسم الله على يده
» نصائح الأسد الحكيم
» أم كلثوم بنت رسول الله صلى الله عليه سلم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فرسان المحيط  :: فرسان الثقافه العامه :: فرسان الحوار الثقافي-
انتقل الى: